tonificare le braccia

Tonificazione muscolare

Il problema di molte donne è avere dei muscoli non propriamente tonici. Questo perché ci si dedica solitamente in maniera sporadica all'attività fisica, pensando insomma che solo mangiando in modo sano si possano risolvere i problemi di chili di troppo. In realtà il movimento fisico è essenziale per poter riacqusitare tonicità muscolare e vigore, senza chiaramente prendere le sembianze di qualche culturista. Bastano davvero dei semplici esercizi per ritrovare la forma giusta ed evitare quella sensazione di pelle flaccida che fuoriesce dai vestiti. Chiaramente con il passar degli anni il tono muscolare tenderà di per sé a scemare, è bene quindi poterlo mantenere sempre in forma praticando in modo costante attività fisica. Il lavoro aerobico, corsa, bici e così via, è quello più adatto per poter allenare i muscoli adegutamente senza però pomparli.
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Tonificare le braccia

In modo particolare le donne si concentrano, oltre che sui glutei e sull'addome, sulle braccia. E' facile imbattersi nelle classiche ali di pipistrello, uno spettacolo non bellissimo da vedere che però può essere risolto con semplici allenamenti. Tonificare le braccia non significa renderle più grosse, come invece molte donne pensano. Infatti la sfera femminile quando si tratta di dover fare qualche esercizio in palestra non ama molto prendere i pesi e praticare i vari esercizi, tutto per paura di ritrovarsi con braccia muscolose. In realtà tonificare le braccia è semplicissimo e non comporta assolutamente una lievitazione muscolare, quanto piuttosto si punta sul rassodare il tutto. La differenza consiste chiaramente nel peso da utilizzare per i vari esercizi. E' piuttosto evidente come gli uomini, che puntano principalmente su un aumento della massa muscolare, utilizzino dei pesi piuttosto consistenti, ma per la sfera femminile non è così.

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Esercizi per tonificare le braccia

Per tonificare le braccia è importante utilizzare al massimo dei manubri di due chili, questo è il peso ideale per poter rassodare al meglio i vari muscoli. Per evitare l'effetto ali di pipistrello è importante concentrarsi principalmente sui bicipiti ed i tripiciti. Qui gli esercizi migliori per tonificare le braccia sono alquanto semplici da praticare, ma come detto dovete essere muniti di pesetti da due chili. Per i bicipiti basta impugnare i due pesi, rivolgere i palmi delle mani verso l'esterno, partendo chiaramente con le braccia distese lungo il corpo, per poi alzare l'avanbraccio verso la spalla. E' importante che i gomiti restino attaccati al corpo. Lo stesso esercizio può tonificare anche i tricipiti, qui però i palmi delle mani sono rivolti verso l'interno del corpo. Praticare poi delle semplici flessioni può essere un ottimo modo per tonificare le braccia.




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