esercizi cervicale

Cervicale

Sempre più persone, anche abbastanza giovani, soffrono di dolori alla cervicale, un fastidio che provoca frequenti mal di testa, dolore lombare e vertigini. La cervicale è composta da sette vertebre sono praticamente quelle che danno sostegno al collo, ma sono importantissime anche per l'intera mobilità del corpo. Non è un caso che se una di queste vertebre si lesiona in maniera piuttosto grave si perde praticamente la mobilità dell'intero corpo, si arriva alla morte se coinvolge le prime due vertebre. E' bene quindi prestare molta attenzione alla cervicale, una parte alquanto delicata del nostro organismo che condiziona praticamente non poco la sua salute e corretta funzionalità. Oltre a dare sostegno alla testa, le vertebre della cervicale consentono movimenti rotatori necessari proprio per la mobilità del collo e della testa. Come detto in precedenza molte persone si ritrovano a fare i conti con questa sindome cervicale, dei dolori in questa zona del corpo che provocano poi altre conseguenze.
cervicale

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Cause dolori cervicale

cause dolori cervicaleE' innanzitutto importante sapere come tali dolori alla cervicale possono avere diverse origini, non vi è insomma un'unica causa scatenante, anzi sono dolori che interessano diverse strutture: ossee, muscolari, vascolari, nervose e legamentose. Può quindi capitare che l'infiammazione della cervicale abbia diverse origni e le cause anche in questo caso possono essere alquanto diverse: mancanza di attività fisica, colpo di frusta, stress, eccesso di una determinata attività fisica, posizioni scorrette, degenerazione di qualche disco vertebrale, colpo di freddo (il comune torcicollo), l'utilizzo di cuscini o materassi non adatti. Come visto insomma le cause dei dolori alla cervicale possono essere di diverso genere, è consigliabile a tal proposito condurre sempre uno stile di vita adeguato, facendo molta attenzione anche alla postura. Attraverso però un'attenta diagnosi, sottoponendosi in modo particolare ai raggi X, si potrà capire effettivamente quale sia la reale causa scatenante della sindrome cervicale e come fare per curarla. Nella maggior parte dei casi i dolori sono causati semplicemente da contrattura muscolare, che può essere una conseguenza di un colpo di freddo o semplicemente di cattiva postura. Escludendo quindi qualsiasi altro tipo di danno alla cervicale, è possibile attraverso degli esercizi fisici mirati riuscire a risolvere il problema e il dolore costante.

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Esercizi cervicale

Esistono degli esercizi cervicale specifici in grado di eliminare il fastidioso dolore scaturito da questa semplice causa muscolare. Capita spessissimo ad esempio di non riuscire a realizzare come di deve un determinato esercizio fisico, soprattutto per quel che riguarda gli addomninali, in questo caso è possibile ritrovarsi con un dolore alla cervicale. Con gli esercizi cervicale si cerca insomma di eliminare questa lesione, ma soprattutto allenando al meglio i muscoli e le varie articolazioni che compongono la cervicale. Vediamo ora nel dettaglio quali sono gli esercizi cervicale più consigliati ed utili, chi di solito pratica un corso di fitness come aerobica, pilates e così via conosce sicuramente alcuni di questi esercizi che vengono praticati nel momento di relax, sul finire della lezione. Si tratta in poche parole di stretching, anche i muscoli del collo necessitano di essere stimolati e allungati. Per chi soffre quindi di problemi alla cervicale è importante che pratichiate tali esercizi in modo costante.


esercizi cervicale: Esercizi cervicale più efficaci

Il primo esercizio è molto semplice e potete tranquillamente praticarlo anche quando siete in ufficio davanti al vostro computer. Qui seduti con la schiena ben dritta flettete la testa leggermente vestro destra e poi verso sinistra. Attenzione tutti questi esercizi cervicali che elencheremo dovranno essere svolti con assoluta tranquillità, soprattutto lentamente, senza quindi forzare o velocizzare il tutto. In quest'ultimo caso infatti si rischia di peggiorare ancor di più la situazione. Un altro esercizio cervicale molto utile è: in piedi flettete il collo verso il lato destro e con la mano poggiata sul capo spingete leggermente verso il basso, l'altro braccio invece va posizionato dietro la schiena a novanta gradi. Mantenete tale posizione per circa una trentina di secondi e poi cambiate lato. Molto importante sempre per la cervicale è un altro esercizio piuttosto banale, seduti con la schiena dritta flettete il collo a destra, in avanti, a sinistra e indietro, creando un movimento circolare, è fondamentale che le spalle siano larghe e rilassate. Fatto ciò vi spostate nel senso opposto. Sempre in maniera piuttosto lenta e con la schiena dritta, abbassate il capo in avanti, con il mento verso il petto e poi alzate la testa spingendola all'indietro. Come sempre devono essere esercizi lenti con il collo estremamente rilassato, al minimo errore si può provocare qualche altro tipo di danno. Tra gli altri esercizi cervicale utili c'è anche il semplice movimento di spingere il collo avanti e indietro, ma questa volta in posizione eretta, la testa deve rimanere ben dritta, solo il collo deve svolgere tale movimento. Si tratta di esercizi cervicale che non richiedono molto tempo, ma allo stesso modo sono più che efficaci.



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