dimagrimento localizzato

Dimagrire

Molti uomini e donne, in modo particolare soprattutto il gentile sesso, sono afflitti dal problema del dimagrimento. Quando si avvicina l'estate e c'è la prova costume incombente, ecco che tutti ricorrono a qualche mese intensivo di palestra e a soprattutto a diete lampo per provare a perdere qualche chilo di troppo. Tutto questo risulta essere uno sforzo inutile, perché innanzitutto non sarà possibile tonificare i muscoli in pochissimi giorni, anzi si rischierà solo di farsi del male, poi i chili che sarete riusciti a perdere si ripresenteranno subito dopo aver terminato la dieta. Per poter quindi pensare ad un dimagrimento, anche solo di pochi chili, è importante seguire costantemente un percorso di attività fisica e di dieta. Non necessariamente però per dieta si deve intendere eliminare completamente il cibo, ma anzi bisognerà piuttosto mangiare bene integrando del sano sport. In questo modo potrete poi notare dei miglioramenti del vostro fisico a lungo termine.
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La dieta COM e il dimagrimento localizzato

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Il dimagrimento localizzato

dimagrimento localizzato Che fare però quando il grasso si posiziona solo su determinate zone del corpo? Si può attivare un dimagrimento localizzato? Quante donne devono fare i conti con il tessuto adiposo che si accumula principalmente sui fianchi, sulle cosce, sui glutei e sulla pancia. Pur non essendo particolarmente grasse capita di avere una pancia molliccia e quelle fastidiose maniglie dell'amore che non vogliono assolutamente sparire. Questo sicuramente è il grasso più difficile da eliminare perché nella maggior parte dei casi è dovuto ad una predisposizione genetica, quindi potrete fare tutte le diete che volete, ma tenderà sempre a rimanere. Quante volte ad esempio avete notato che dimagrendo non diminuiva la massa grassosa situata sulla pancia o sui glutei, ma solo quella situata sul volto o sul seno. Una vera e propria sfortuna per la maggior parte delle donne. A questo punto molte fanno affidamento sul dimagrimento localizzato che però non sembra essere realmente efficace. E' da anni che la scienza o i vari nutrizionasti lavorano per capire se questo dimagrimento localizzato, ossia principalmente nelle zone dove si accumula più grasso, sia fattibile. I vari studi però hanno più volte evidenziato come un miracolo del genere non possa assolutamente accadere.

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Come dimagrire le zone di grasso localizzate

La soluzione, anche se non del tutto efficace e definitiva, dovrebbe essere quella di sottoporsi ad una dieta normale, quindi un dimagrimento totale, per poi integrare degli esercizi fisici mirati che possano consentire alle parti in questione di bruciare più grassi. Per chi ha poi ha disposizione molti milioncini e non ha paura della chirurgia estetica può sicuramente affidarsi a tale soluzione per tentare di eliminare il grasso dalle zone interessate. Attraverso la liposuzione è possibile succhiare il tessuto adiposo che si forma sulle cosce, sui fianchi o sulla pancia, ma in questo caso non si arriverà poi ad un aspetto naturale del proprio corpo, insomma il dimagrimento localizzato avviene esclusivamente in modo artificiale. Non tutte le donne poi hanno intenzione di sottoporsi a tali interventi di chirurgia estetica tra l'altro costosissimi. In questo caso quindi per poter consentire un dimagrimento localizzato anche solo parziale e quindi non miracoloso, meglio affidarsi ad una dieta, al mangiare sano e in modo equilibrato.


La dieta

Questo è un consiglio adatto per quelle donne che non sono alle prese con un peso esagerato, ma vogliono solo eliminare il grasso nelle zone critiche. Ecco che allora per mangiare in modo sano ed equilibrato sarà indispensabile evitare i cibi ricchi di grassi, quali dolci, fritti e l'alcol. Fatto ciò potete prediligere determinati alimenti che possono favorire un dimagrimento localizzato: mangiate i vegetali di colore arancione che contrastano l'accumulo di grassi soprattutto nella zona addominale; la carne bianca che è ricca di proteine e stimola il metabolismo; il pesce che è ricco di omega 3 un antiossidante che permette la diminuzione delle cellule adipose nel nostro corpo; lo yogurt che ricco di calcio e brucia i grassi naturali; le noci che sono ricche di selenio e favoriscono il dimagrimento su addome e fianchi. Ovviamente ad un'alimentazione corretta va integrata anche un'attività fisica che sia ben mirata sulle zone dove l'accumulo dei grassi è maggiore. Potete a questo punto affidarvi o ad un personal trainer di fiducia oppure potete puntare su esercizi da svolgere tranquillamente a casa.


L'attività fisica

In questo caso per avere la pancia piatta è importante fare tanti addominali e sappiamo quanta varietà di esercizi esista per questa parte del corpo, meglio però affidarsi agli addominali che coinvolgono anche le gambe. Proprio le cosce non sono semplicissime da dimagrire, qui potete concentrarvi su esercizi completi che integrano anche i glutei come lo squat e gli affondi, i migliori per poter avere gambe e glutei smpre in forma. Per le maniglie dell'amore sono efficaci sia gli addominali laterali che i piegamenti dei fianchi verso destra e verso sinistra, è alquanto importante però che il busto resti sempre fermo, altrimenti l'esercizio non sarà efficace. Esistono poi anche prodotti estetici che garantiscono un maggiore snellimento delle parti più soggette all'accumulo dei grassi, ma ovviamente senza il sacrificio e la fatica non si arriva da nessuna parte.




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