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La sauna può essere effettuata in qualsiasi momento della giornata. Prima di accedere alla struttura vera e propria, è necessario effettuare una doccia calda ed insaponare tutto il corpo accuratamente. La doccia, ed il calore dell’acqua, favoriscono la dilatazione dei pori della pelle, acuendo cosi maggiormente i benefici del trattamento. La sauna, non va mai effettuata a seguito dei pasti: è sempre necessario mantenersi leggeri prima di effettuare un bagno di vapore, con un frutto, uno yogurt, uno spuntino leggero. Sono consigliate le tisane calde o anche camomilla e tè e tutti gli infusi salutari che favoriscono il rilassamento: bere prima di effettuare una sauna, facilita la sudorazione e quindi l’espulsione delle tossine dal corpo, che tende a purificarsi e a ritrovare il benessere. La sauna si compone di due specifici passaggi: il primo accesso, non deve superare i dieci minuti, il secondo, deve necessariamente oscillare tra i cinque ed i dieci minuti. Il tempo massimo di permanenza all’interno della sauna è pari a venti minuti. Il calore improvviso apportato dai vapori potrebbe comportare cali di pressione, asfissia, giramenti di testa, per cui è importante non prolungare il tempo prestabilito. Una volta usciti dalla sauna, è necessario effettuare una doccia fredda che riporti la temperatura corporea a normalizzarsi. Inizia il momento del reale rilassamento. La pelle, morbida e vellutata, libera da tutte le tossine, andrà completamente avvolta in un morbido asciugamano. Bere una tisana rilassante al tiglio, al mirto, alla malva, aiuterà a conciliare il sonno e a favorire uno stato di totale tranquillità. La sauna comporta una serie numerosa di benefici: l’azione del vapore, favorisce l’apertura dei pori della pelle, rendendola visibilmente più liscia, vellutata, morbida e luminosa. La sauna favorisce un benessere psico-fisico totale, conciliando il sonno, il benessere mentale e corporeo. Inoltre viene favorita la vasodilatazione, che comporta un miglioramento sul piano della circolazione sanguigna. La sauna, facilita la sudorazione, e di conseguenza la perdita di liquidi ed il ricambio metabolico. E’ dunque indicata per favorire il dimagrimento. La sauna non è indicata per i coloro che sono affetti da patologie cardiache, polmonari o che soffrono di ipertensione.
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La sauna classica finlandese si compone di due momenti; durante la prima fase che dura tra i dieci ed i quindici minutina temperatura si aggira attorno ai 60 gradi.
Per questo prima di sottoporsi al trattamento della sauna è necessario effettuare tutti i controlli medici specifici.Dovrete principalmente accertarvi riguardo alla salute del vostro apparato cardiocircolatorioL’alta temperatura della sauna produce come effetto la sudorazione che ha due principali benefici:grazie alla sudorazione si eliminano tossine e si aumenta la temperatura corporea creando un beneficio immediato per la muscolatura, che si rilassa diminuendo la propria tensione.
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