Sauna finlandese
La sauna è una struttura completamente rivestita in legno, all’interno della quale, viene effettuato un bagno di calore a secco ad una temperatura compresa tra gli ottanta ed i cento gradi centigradi. La sauna favorisce l’eliminazione di tossine ed acidi mediante il sudore il vapore crea una condensa che penetra nel tessuto epidermico, lasciando traspirare la pelle processo che favorisce il rafforzamento delle difese immunitarie, apportando un notevole miglioramento alla circolazione sanguigna e al sistema cardio-vascolare. La sauna finlandese, è un trattamento estetico/salutare assolutamente benefico, perché il calore tende ad agire direttamente sulla pelle, favorendo il processo di sudorazione e l’eliminazione delle tossine; dal punto di vista estetico, la sauna finlandese rende la pelle più morbida, elastica, luminosa, quindi più bella, favorendo inoltre uno stato di rilassamento completo e duraturo. La struttura interna, viene riscaldata con uno specifico impianto che alterna getti di vapore caldo, a getti di vapore freddo: questo processo, favorisce la riattivazione della circolazione sanguigna e l’eliminazione delle tossine e degli acidi che si trovano nel tessuto epidermico; i battiti cardiaci tendono ad aumentare, mentre la muscolatura tende a rilassarsi completamente. L’organismo è purificato grazie ad un processo che coinvolge meccanismi interni ed esterni, in un gioco di input/output che favorisce il riassestamento dell’equilibrio psico-fisico. La sauna è una terapia benefica, che va effettuata seguendo una regolamentazione precisa e necessaria: all’interno della struttura, è preferibile accedervi a stomaco pieno, l’ideale, è gustare un pasto leggero, che smorzi i languori della fame. Prima di accedere alla struttura, è necessario effettuare una doccia fredda per aprire i pori della pelle e tamponare il corpo con un’asciugamani morbida, cosi da favorire il processo di sudorazione. Il primo ciclo, deve avere una durata pari a circa quindici minuti, a seguito dei quali, bisogna uscire per eseguire una seconda doccia fredda e rilassarsi qualche minuto. Alla doccia fredda tonificante, seguirà il secondo ciclo, di quindici minuti. Quando si esce dalla sauna, è importante asciugarsi con cura, e applicare una crema idratante, che verrà immediatamente assorbita dalla pelle, bevendo succhi di frutta o una tisana calda. Dopo la sauna, il corpo e la mente, sono perfettamente rilassati, per cui è consigliabile riposarsi, anche se solo per pochi minuti.
Sauna: benefici
La sauna finlandese, apporta numerosi benefici: depura l’epidermide, favorendo l’eliminazione delle tossine, lasciando la pelle liscia, morbida, elastica e perfettamente idratata. Stimolando la circolazione sanguigna e migliorando i processi relativi al sistema cardio-vascolare, la sauna finlandese, costituisce un ottimo rimedio per eliminare la cellulite e l’adipe in eccesso; la sauna, se abbinata ad una dieta sana ed equilibrata, favorisce la perdita di peso e lo snellimento della silhouette. Se ci si pesa prima di entrare, si potrà notare a fine trattamento, che il peso tenderà a diminuire; questo processo si realizza grazie alla perdita di liquidi che si realizza mediante la sudorazione. Un solo trattamento, non è assolutamente utile ai fini di un dimagrimento, ma se la terapia, viene effettuata con costanza e abbinata ad un regime alimentare sano e leggero, favorisce un miglioramento estetico notevole. L’alternanza del vapore caldo/ freddo, risulta essere ottimale per i soggetti che soffrono di riniti allergiche e raffreddori. La sauna apporta benefici anche agli organi interni, che riattivano il naturale funzionamento, tra questi il pancreas, il fegato ed i reni; la sauna finlandese, migliora la respirazione e il livello della pressione, rilassa la muscolatura e favorisce il recupero fisico. Rilassa, depura, rende la pelle visibilmente più bella e luminosa. La sauna, non risulta essere particolarmente indicata per i soggetti che soffrono di pressione bassa, o di claustrofobia. L’ambiente chiuso e fortemente caldo potrebbe portare una perdita di liquidi e minerali eccessiva e improvvisa, causando problemi. La sauna finlandese, ha origini antichissime: la struttura era considerata sacra, luogo metaforico, posto dell’anima; la sauna era una struttura simile ad una capanna, all’interno della quale, veniva accesso un fuoco sul quale veniva riposto un recipiente molto grande di acqua che portata all’evaporazione, favoriva la diffusione del vapore all’interno della struttura. La sauna veniva effettuata per purificare l’anima mediante il corpo; oggi la sauna viene effettuata per migliorare le funzionalità dell’organismo, per questioni estetiche e per alleviare lo stress. I prezzi di una sauna, o di un ciclo di saune, sono assolutamente variabili: il minimo è pari a circa a dieci/venti euro per seduta. E’ possibile risparmiare eseguendo un ciclo di saune abbinati a massaggi e bagno turco. Rilassare il proprio corpo è molto importante, soprattutto nella stagione autunnale o primaverile, quando l’organismo è maggiormente esposto agli sbalzi di temperatura.
Domande frequenti
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Quali sono i principali benefici estetici e fisici della sauna finlandese?La sauna finlandese offre numerosi vantaggi sia per la pelle che per l'organismo. Dal punto di vista estetico, il calore intenso e il vapore favoriscono una profonda purificazione dell'epidermide, eliminando tossine e acidi attraverso la sudorazione. Questo processo lascia la pelle più morbida, elastica, luminosa e idratata. Fisicamente, stimola la circolazione sanguigna e il sistema cardiovascolare, aiutando a rilassare la muscolatura e a ridurre lo stress. Inoltre, può contribuire allo snellimento della silhouette grazie alla perdita di liquidi indotta dal sudore, purché associata a una dieta equilibrata.
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Come ci si deve preparare prima di entrare nella sauna e qual è la procedura corretta?Prima di accedere alla sauna, è fondamentale fare una doccia fredda per pulire il corpo e aprire i pori della pelle, poi tamponarsi con un asciugamano morbido. È consigliato entrare dopo aver mangiato un pasto leggero per evitare cali energetici. All'interno, il primo ciclo dovrebbe durare circa quindici minuti. Al termine, si esce per fare una seconda doccia fredda tonificante e riposare alcuni minuti. Si ripete poi un secondo ciclo di quindici minuti. Alla fine, asciugarsi bene, applicare una crema idratante per sfruttare l'assorbimento cutaneo e bere succhi di frutta o tisane calde per reintegrare i liquidi persi.
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La sauna finlandese aiuta realmente a perdere peso o combattere la cellulite?La sauna può supportare il dimagrimento e la riduzione della cellulite, ma non agisce come metodo diretto per bruciare grassi. Il calo di peso immediato osservato sulla bilancia è dovuto principalmente alla perdita di liquidi tramite la sudorazione massiccia. Per ottenere risultati estetici duraturi contro la cellulite e l'adipe, la sauna deve essere praticata con costanza e abbinata a una dieta sana ed equilibrata e all'attività fisica. L'aumento della circolazione sanguigna favorito dal calore aiuta effettivamente a migliorare il microcircolo, riducendo la ritenzione idrica tipica della cellulite.
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Chi non dovrebbe usare la sauna finlandese? Quali sono le controindicazioni?Nonostante i benefici, la sauna non è adatta a tutti. È sconsigliata alle persone che soffrono di ipotensione (pressione bassa), poiché il calore dilata i vasi sanguigni e può causare crolli pressori pericolosi. Anche chi soffre di claustrofobia dovrebbe evitarla, dato l'ambiente chiuso e caldo. Inoltre, soggetti con condizioni cardiache gravi, febbre alta o infezioni acute dovrebbero consultare un medico prima dell'uso. L'esposizione prolungata al calore senza adeguata idratazione può portare a disidratazione rapida e squilibri elettrolitici, specialmente nei soggetti fragili o anziani.
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Quanto costa una sessione di sauna e quanto dura l'effetto rilassante?I costi variano notevolmente in base alla struttura e alla località, ma una singola seduta può costare dai dieci ai venti euro. Spesso è possibile risparmiare acquistando pacchetti che includono cicli combinati con altri trattamenti come massaggi o bagni turchi. L'effetto rilassante è immediato e duraturo: durante la sessione, il cuore accelere e i muscoli si distendono, portando a un profondo stato di calma mentale. Dopo la seduta, si consiglia di riposare brevemente per consolidare il benessere psico-fisico, sfruttando il relax anche nelle stagioni di transizione come primavera e autunno.
