In gravidanza

In gravidanza

La gravidanza è il momento più importante nella vita di una donna. Esistono però alcune regole da osservare per riuscire ad affrontare il periodo della gestazione in maniera serena e tranquilla. Aspettare un bambino costituisce un impegno notevole, e uno sforzo corporeo e mentale superiore, che spesso mettono la donna in attesa in uno stato di crisi e nevrosi. Il corpo tende a cambiare aspetto giorno dopo giorno, lievitando in maniera repentina e costante. Molte donne tendono alla non accettazione di questo cambiamento provvisorio, e attuano sistemi erronei di diete e allenamenti che possono danneggiare la salute del feto e di loro stesse. Durante la gravidanza è necessario limitare se non eliminare l’assunzione di alcol, poiché questo, andando in circolo nel sangue, potrebbe danneggiare pesantemente la vita del bambino. Maggiori sono le quantità di alcool assunte maggiore è il rischio; I danni fetali provocati dall’alcool possono ripercuotesi anche sulla vita stessa del feto. Durante la gravidanza inoltre è positivo effettuare attività fisica costante. Non bisogna però effettuare sforzi di nessun genere, proprio per evitare problematiche serie come un distacco di placenta e urti che potrebbero provocare possibili aborti spontanei. Positive invece sono le passeggiate all’aria aperta, o le piccole corsette in bici che a monte di una gravidanza facilitano il concepimento stesso. L’attività fisica incide positivamente sulla salute del bambino e della madre, ma non comporta riscontri positivi dal punto di vista del dimagrimento. In caso di sovrappeso nel periodo della gravidanza, è necessario ridurre l’apporto di cibo, in particolare di quello grasso, per favorire invece l’assunzione di prodotti salutari quali la frutta e gli ortaggi che purificano l’organismo favorendone un corretto funzionamento. I pasti vanno consumati continuamente e negli orari prestabiliti, senza saltarne nessuno. La nutrizione è fondamentale in questa fase della vita di una donna perché garantisce una gravidanza serena. Vanno evitate diete squilibrate e fai da te. Durante la gestazione, per alleviare lo stress e la fatica, è bene praticare attività rilassanti quali lo yoga e il tantra. Queste due discipline nascono con lo scopo di purificare la mente il corpo e l’anima. La farfalla e la posizione seiza, sono le posture primarie che favoriscono il rilassamento e sono inoltre preparatorie per il parto stesso. Lo yoga aiuta la donna in gestazione a migliorare il proprio umore, ad allontanare le problematiche comuni attinenti al corpo come la nausea, bruciori di stomaco, emorroidi. I benefici apportati sono dunque notevoli.