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Solitamente, gli integratori muscolari, vanno assimilati per periodi, stabilendo aprioristicamente, la durata di assunzione e la durata di sospensione. La durata totale di somministrazione di questo tipo di integratori è pari a tre mesi. Questo integratore, può comportare degli effetti collaterali, quali nausea, vomito, ostruzione intestinale: in questo caso, è preferibile sottoporsi a visita medica e sospendere la terapia. Eventualmente è possibile optare in seguito per un integratore simile, che contenga principi più leggeri della stessa sostanza. Altro integratore valido per l’aumento muscolare è il BCAA, che viene associato alla piridossina e alla glutammina. Questo integratore, passa per il fegato e arriva direttamente ai muscoli, provocando una più rapida e semplice sintesi proteica. Altri integratori, considerati più leggeri ma comunque di grande efficacia sono quelli a base di sostanze naturali ovvero alla caffeina, al tè verde, alla cayenna, al cacao: la loro funzione, è quella di fornire alla muscolatura una maggiore compattezza, donando alla fisicità un tono più rigido e scolpito. Il glicerolo è un altro integratore, che può essere assunto nei periodi caldi, poiché reintegra l’idratazione, e favorisce una maggiore resistenza e forza. Le proteine in polvere, sono un supporto integrativo notevole, in quanto forniscono un senso di sazietà inducendo cosi a mangiare meno e dunque ad accumulare un quantitativo minore di grassi, nel caso in cui, ci si trivi di fronte all’esigenza di perdere peso e di aumentare la massa magra. Questi integratori e molti altri, dunque, hanno una funzionalità importantissima, in quanto aiutano l’organismo a resistere alla prova continua di sforzo e resistenza, consentendo l’aumento della massa muscolare. Ovviamente come qualsiasi prodotto di supplemento gli integratori, non possono essere utilizzati per tutta la durata dell’allenamento, ma vanno inseriti nel programma alimentare solo per i tempi consigliati. Alcuni, vanno assimilati per tre mesi, altri per una settimana, altri per pochissimi giorni. La cura, va poi sospesa ed eventualmente ripresa, se non si manifestano particolari effetti collaterali. In quest’ultimo caso la cura va sospesa immediatamente, per ovviare a spiacevoli scompensi, che è possibile si verifichino a causa di un sovraccarico eccessivo.
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