Il pilates, le origini
Simile allo yoga per certi aspetti, il pilates è ad oggi una disciplina conosciutissima e molto amata. L’obiettivo principale di chi pratica questa ginnastica è quello di tonificare i muscoli e snellire il corpo attraverso un programma di esercizi molto dolce e rilassante. Il corpo riceve dal pilates i benefici estetici con un notevole miglioramento dell’aspetto e la mente si distende canalizzando le emozioni positive e raggiungendo la pace dello spirito. La tecnica del pilates fu messa a punto negli anni Venti del Novecento da Joseph Pilates, ginnasta tedesco trasferitosi a New York, che la promosse come ginnastica terapeutica utile al recupero della tonicità muscolare e del benessere mentale. La diffusione è stata rapida e veloce ed ha coinvolto numerosissime star del mondo dello spettacolo, influenzando così anche la donna comune che, in linea con il suo idolo, si è avvicinata a tale pratica fisica. Il pilates si concentra sulla consapevolezza del corpo, e di conseguenza sul raggiungimento di risultati meravigliosi senza troppi sforzi. Chi pratica questo tipo di ginnastica in maniera costante, auspica al raggiungimento di un corpo sano e bello, e soprattutto tonico senza sforzi eccessivi.
Mente e corpo
La mente dal canto suo, esattamente come il fisico, ritroverà l’armonia e l’equilibrio. Per ottenere risultati su breve tempo, è necessario rispettare delle regole fondamentali sulle quali la disciplina del pilates getta le sue fondamenta. Durante lo svolgimento degli esercizi, bisogna avere piena concentrazione su tutto il corpo. Questo infatti, va controllato punto per punto; la mente e il corpo devono fondersi e restare fissi l’uno sull’altro nella totale consapevolezza di sé. Le mani, i piedi, il ventre, la testa, il collo, la postura diventano punti fissi sui quali la mente deve concentrarsi. I movimenti inoltre devono essere precisi, regolari, saldi e sincronici. Il corpo deve muoversi esattamente in uno spazio, senza valicare i limiti prestabiliti, e il corpo deve muoversi in quello spazio nella consapevolezza di sé, in sincronia con le note musicali dolci e pausate. Il pilates presenta numerose attinenze con lo yoga e con la danza.
Una disciplina volta al relax
Dal primo eredita le regole posturali di respirazione; in entrambe le discipline infatti gli esercizi vengono eseguiti mantenendo una certa postura, fissa, concentrata e salda, e questa stessa, viene eseguita attraverso una respirazione ritmica che favorisce il rilassamento del corpo e dello spirito. Di base infatti, l’obbiettivo comune è quello di raggiungere un equilibrio mentale e una buona forma fisica. A differenza dello yoga però il pilates, non è fatto di sole posture, non è statico ma continuativo, per cui tutti i movimenti sono ben collegati tra loro come se fossero una danza leggera. Questa disciplina migliora la salute del corpo e della mente in pochissime settimane.