Altro importante fattore, è la lo spazio entro il quale viene effettuata la corsa: il vantaggio dello spazio aperto, è il contatto con la natura, con la strada, con il cielo, dai quali ne deriva un senso di libertà mentale, oltre che fisica. Lo svantaggio, è dato dalla tipologia di percorso, che potrebbe danneggiare i talloni e conseguentemente la schiena. Il tapis roulant, di contro, consente durante la corsa, un appoggio piano, diretto, ammortizzato, con un reale controllo delle calorie bruciate e dei grassi eliminati. Per favorire il dimagrimento, la corsa, deve raggiungere una durata di almeno trenta minuti: l’organismo, tende essenzialmente a bruciare gli zuccheri come primaria riserva durante i primi quindici minuti di allenamento, utilizzando solo in un secondo momento i grassi. Per ottenere risultati soddisfacenti, è dunque importante essere costanti ed incisivi, coniugando perfettamente entrambe le variabili durante l’allenamento. Prima di iniziare a correre, è molto importante idratarsi, e dunque bere, e soprattutto effettuare uno scioglimento muscolare: l’attività consigliata è lo stretching, che consente di riscaldare i muscoli, preparandoli all’allenamento che andranno ad affrontare durante la corsa. I liquidi persi, vanno recuperati, alla fine dell’allenamento. Il dimagrimento, è strettamente correlato ad un’attività fisica costante e intensa in maniera controllata, in associazione ad una sana alimentazione. Dopo l’allenamento, è importante bere un succo di frutto, o delle bevande contenenti Sali minerali e vitamine. L’organismo, necessita di un recupero, e di un defaticamento fisico: la corsa, non va interrotta bruscamente, ma deve essere seguita da una camminata veloce e poi lenta e da profondi respiri. Per dimagrire, è necessario correre un minimo di tre volte alla settimana, percorrendo il maggior numero di chilometri, in un tempo relativamente breve. E’ consigliabile inoltre correre al mattino, alle prime luci dell’alba, quando l’aria è pulita e l’organismo è rinfrancato dal riposo, o anche la sera, come forma di antistress, per allontanare la pesantezza di un’intera giornata dalla mente. L’alimentazione è assolutamente importante e va bilanciata: per dimagrire, è buona regola consultare un nutrizionista, che possa suggerire l’alimentazione più adatta alle esigenze espresse. Frutta e verdura, sono alimenti fondamentali all’interno di una dieta sana, in quanto contengono vitamine e minerali, utili per il benessere dell’organismo. Inoltre sono ricche di acqua, per cui facilitano l’eliminazione delle scorie. Chi effettua un costante allenamento fisico, chi corre, in particolare, necessita anche di proteine per la muscolatura e dunque di carni e pesce e di carboidrati per reintegrare la riserva energetica, come pasta e pane. La corsa, è uno degli allenamenti prediletti da chi desidera raggiungere il peso forma, senza sforzi eccessivi, ma solo con la costanza e una corretta alimentazione.
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