Durata scarpe running

Durata scarpe da running

La durata scarpe da running è un parametro importante di cui tenere conto al momento dell'acquisto. La durata dipende anche dalla morbidezza dei materiali di produzione della suola, che viene indicata con la lettera A, seguita da un numero progressivo, da 1 a 4. La durata scarpe da running A1 va da 150 a 300 km; per le scarpe A2 si va da 250 a 500 km; per le scarpe A3 o A4 si va da 500 a 1.000 km. Maggiore è il peso dell'atleta che utilizza le scarpe e maggiore sarà la probabilità che la durata scarpe da running si avvicini alla cifra minima indicata precedentemente. In linea teorica non esistono in commercio delle scarpe che possano essere utilizzate per più di 1.000 km. Ci sono poi una serie di fattori che diminuiscono tale durata, tra cui l'abitudine a correre su terreni molto sconnessi o l'appoggio scorretto del piede, che può rovinare la tomaia e i rinforzi in zone non predisposte ad un utilizzo intenso. A tal proposito è importante verificare il tipo di appoggio con cui le scarpe da running sono state progettate in modo da stabilire se è il più adatto alle proprie esigenze. La scelta delle scarpe da acquistare si effettua dopo aver stabilito il proprio stile di corsa.

Cosa può aumentare la durata delle scarpe da running

La durata delle scarpe da running è molto condizionata dai materiali utilizzati per la loro produzione: più alta è la qualità dei materiali, maggiore sarà la durata delle scarpe. Ci sono comunque alcune tipologie di scarpe appositamente progettate per non superare una certa durata, in genere inferiore ai 500 km. Il runner che pratica la corsa molto spesso tende a preferire scarpe che non abbiano una durata eccessiva, questo perché comunque ci sono alcune parti, senza considerare la suola e i rinforzi, che tendono con il tempo a deteriorarsi. Ad esempio la parte anteriore della tomaia o la zona dietro il tallone. Chi tende ad usurare in modo eccessivo queste parti può rovinare un paio di scarpe in pochi mesi, cosa che gli impedirà di utilizzarle per percorrere distanze molto lunghe. Conviene quindi scegliere, in queste situazioni, una scarpa che possa durare per almeno 300-500 km, terminati i quali bisognerà provvedere a sostituirla.

Fattori che rovinano le scarpe da running

Ci sono diversi fattori che portano a rovinare ulteriormente e a diminuire la durata scarpe da running, in tempi anche molto brevi. Il principale è il peso del soggetto che le indossa. La durata massima di una scarpa da running è calcolata per un soggetto normopeso; quindi per un corridore alto circa 180 cm, il peso giusto dovrebbe essere inferiore ai 70-80 kg. Un indice di massa corporea superiore a 20 può diminuire la durata, in km, delle scarpe da running di circa il 20%. Maggiore è il sovrappeso e minore sarà la durata della scarpa. Le persone obese, o particolarmente in sovrappeso che intendono praticare la corsa per dimagrire dovrebbero acquistare scarpe che abbiano una durata superiore ai 500 km, per evitare di doverle sostituire spesso. Oltre a questo fattore le scarpe possono avere una vita minore a causa del clima sfavorevole oppure dei lavaggi frequenti necessari per pulire le scarpe. Ad esempio chi pratica corsa campestre tende a sporcare molto la tomaia, che dovrà essere lavata dopo ogni utilizzo, con conseguente deterioramento dei materiali.

La scelta delle scarpe da corsa

Quando si acquistano delle buone scarpe da corsa si dovrebbero considerare una serie di parametri importanti che riguardano le personali preferenze di corsa e le caratteristiche fisiche del singolo soggetto. Per questo motivo non è sempre necessario selezionare i modelli osservando esclusivamente la durata scarpe da running: si deve tenere conto dell'uso che se ne intende effettuare. Le scarpe rovinate non andrebbero invece mai utilizzate. Questo perché una tomaia usurata può non contenere correttamente il piede, portando ad aumentare il rischio di incidenti, anche gravi. La suola e i supporti rovinati e usurati invece non sorreggono correttamente il piede e non permettono di avere una corretta ammortizzazione. Questo si traduce in continui e regolari microtraumi sul piede, sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. A lungo andare si può arrivare a soffrire di particolari problematiche, dovute appunto alle scarpe ormai eccessivamente logore .

Domande frequenti

Quanti chilometri posso percorrere con le mie scarpe da running prima di doverle cambiare?

La durata media delle scarpe da running varia in base alla durezza della suola, classificata da A1 ad A4. Le scarpe A1 durano tra 150 e 300 km, le A2 tra 250 e 500 km, mentre le A3 e A4 possono arrivare fino a 1.000 km. Tuttavia, questi valori sono teorici e ideali per corridori normopeso. Se pesi oltre i 70-80 kg, l'usura aumenterà significativamente, avvicinandoti alla fascia minima di chilometraggio indicato. È fondamentale monitorare lo stato della scarpa piuttosto che affidarsi solo al chilometragzo, poiché materiali di qualità inferiore potrebbero degradarsi prima.
Come influisce il mio peso sulla longevità delle scarpe da corsa?

Il peso corporeo è uno dei fattori principali che accelerano l'usura delle scarpe. Le stime di durata standard sono calibrate per un corridore di circa 180 cm e sotto i 70-80 kg. Un indice di massa corporea superiore a 20 può ridurre la durata delle scarpe di circa il 20%. Più sei pesante, minore sarà la distanza percorribile prima che la scarpa perda le sue proprietà ammortizzanti. Chi ha un sovrappeso marcato o è obeso dovrebbe optare per modelli con una durata dichiarata superiore ai 500 km, per garantire supporto adeguato e prevenire sostituzioni troppo frequenti.
Quali sono i segnali che indicano che devo sostituire subito le mie scarpe?

Non aspettare di raggiungere il chilometragzo massimo: osserva lo stato fisico della scarpa. Una tomaia usurata non contiene più correttamente il piede, aumentando il rischio di incidenti. Suole e supporti interni consumati perdono efficacia nell'ammortizzazione e nel sostegno, causando microtraumi a piedi, ginocchia e caviglie. Inoltre, se noti deformazioni evidenti nella struttura o usura asimmetrica dovuta a un appoggio scorretto, la scarpa non offre più protezione. Utilizzare scarpe danneggiate espone a problemi articolari seri a lungo termine, rendendo la sostituzione immediata prioritaria per la tua salute.
Come posso preservare la durata delle scarpe da running?

Per prolungare la vita delle tue scarpe, evita di usarle su terreni molto sconnessi se non sono specifiche per trail running, e presta attenzione al tuo appoggio per non danneggiare la tomaia. Riduci i lavaggi frequenti, specialmente quelli aggressivi, poiché l'acqua e i detergenti deteriorano i materiali tecnici. Se corri in condizioni fangose o piovose, lascia asciugare le scarpe naturalmente lontano da fonti di calore diretto. Infine, scegli il modello corretto in base al tuo stile di corsa e al tuo peso: scarpe troppo leggere per il tuo carico corporeo si romperanno rapidamente, mentre quelle con materiali di alta qualità resistono meglio nel tempo.
È vero che le scarpe da running hanno una scadenza temporale indipendentemente dai chilometri?

Sì, anche se non si corrono molti chilometri, i materiali delle scarpe si degradano col tempo. Componenti come la parte anteriore della tomaia o i rinforzi posteriori tendono a deteriorarsi naturalmente, indipendentemente dall'usura meccanica. I corridori frequenti spesso preferiscono scarpe con durata inferiore ai 500 km perché sanno che altre parti strutturali smetteranno di funzionare bene prima della suola. Pertanto, non conservare scarpe vecchie per anni: anche se mai usate, la colla e le schiume ammortizzanti perdono efficacia, offrendo meno protezione rispetto a un modello recente.