Caratteristiche ed utilità del giubbotto zavorrato
Il giubbotto zavorrato è un attrezzo che consente di effettuare produttivi allenamenti funzionali per vari tipi di sport. È generalmente realizzato in tessuto impermeabile, senza bottoni, dotato di sacche con pesi variabili ed estraibili. I materiali con cui è prodotto sono resistenti agli strappi e all'abrasione, l'indumento si indossa comodamente, è aderente e traspirante. È indicato per tutte le età, sia per uomini che per donne, e si può impiegare in attività all'aperto o in palestra. Il peso totale varia generalmente da 5 a 30 kg e questo incremento del proprio peso corporeo rende più impegnativa l'esecuzione del gesto atletico e degli esercizi preparatori o di potenziamento. Il carico del giubbotto va scelto in base al proprio peso, forza e livello di forma fisica. La sensazione provata e l'effetto dell'allenamento sono particolari ed interessanti.
Qualità fisiche migliorabili con gilet zavorrato
Il giubbotto rende l'atleta più pesante e ciò comporta un aumento dello sforzo muscolare e lo sviluppo di maggiore forza, velocità ed esplosività. Una volta che il corpo si è abituato ad eseguire gli esercizi, ad esempio scatti di corsa o salti verticali, con il sovraccarico, l'esecuzione a corpo libero sarà molto più facile e le prestazioni maggiori. L'uso del gilet zavorrato insieme a quello di attrezzi come bilancieri e manubri aggiunge ulteriore intensità all'allenamento. Potenzia inoltre i muscoli del core, cioè gli addominali ed altri della schiena e del bacino, responsabili della stabilità e della coordinazione del movimento totale. Indossare il giubbotto migliora la densità ossea della colonna vertebrale a vantaggio dei soggetti con osteoporosi, soprattutto le donne in menopausa e gli uomini appartenenti alla terza età.
Aumento del metabolismo ed altri vantaggi dell'attrezzo
Le esercitazioni con il giubbotto zavorrato attivano più muscoli rispetto al normale, li fanno lavorare maggiormente portandoli ad un consumo calorico più alto. Il metabolismo diventa quindi più veloce e l'utilizzatore brucia più grassi, non solo nel corso dell'allenamento ma anche nelle ore e nei giorni successivi, a riposo. L'attrezzo è efficace in ogni tipo di movimento, sia una semplice camminata che esercizi ginnici veri e propri. Non essendo per niente ingombrante, perché occupa lo stesso spazio del proprio corpo, il gilet appesantito è utilizzabile anche in luoghi ristretti in modo molto pratico. Gli spostamenti rapidi ed in ogni direzione incrementano la forza funzionale, la resistenza e l'equilibrio di ogni tipo di sport e nel fitness, raggiungendo risultati difficilmente ottenibili con altri sistemi.
Uso del giubbotto nello sport e in altre attività
Il giubbotto zavorrato ha il vantaggio di non interferire con il movimento delle braccia e delle gambe che si muovono con al massima velocità ed ampiezza. Inoltre il peso è distribuito in maniera uniforme e non provoca cambiamenti dell'assetto. L'attrezzo rivela la sua grande utilità in esercizi come la corsa veloce su brevi distanze e quella su gradinate, le trazioni alla sbarra e i movimenti di arrampicata su fune e pertica, tutti i salti, come il box jump, su un rialzo di 50 cm, i push up, cioè i piegamenti della braccia a terra, e molti altri esercizi. Gli sport in cui bisogna saltare frequentemente, come il basket e la pallavolo, beneficiano notevolmente di questo sistema di allenamento, ma anche calcio e tennis. Oltre che durante l'attività sportiva, l'attrezzo può essere indossato, a scopo dimagrante, durante il lavoro, per passeggiare o fare la spesa.