Tendine popliteo

Cause del dolore al tendine popliteo

La causa principale del dolore al tendine popliteo è provocata sostanzialmente da un sovraccarico funzionale.Questo accade soprattutto agli sportivi, coloro che impegnano in maniera più decisa e prolungata il carico agli arti inferiori, e in questo specifico caso ai tendini che maggiormente risentono di questo super lavoro.Altri fattori derivano da una natura congenita, che predispongono il soggetto alle varie tendinopatie che sia esso un soggetto sportivo o meno.Anche una dismetria degli arti inferiori è causa di tendinopatia al popliteo, perché la differenza seppur millimetrica tra i due arti può innescare un’azione patogena, che si manifesta appunto nel dolore persistente a carico dei tendini.Il sovraccarico funzionale al tendine può essere prodotto anche dall’estrema posa statica del ginocchio, come può capitare ad esempio agli autotrasportatori o alle persone che percorrono con consuetudine lunghi percorsi in auto.
Terapia del tendine popliteo

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Prevenzione - suggerimenti

tendine La prevenzione dell’infiammazione al tendine popliteo può iniziare avendo l’accortezza di seguire qualche semplice accorgimento come ad esempio:-chi pratica regolarmente la corsa, dovrebbe evitare in assoluto percorsi troppo inclinati o collinari. La ragione risiede nel fatto che la postura del piede, in percorsi di questo tipo, in gergo è definita che "tallona", cioè ha un anomalo carico sul tallone che infiammandosi può provocare una tendinite al cavo popliteo;-curare il piede valgo o pronato, perché anche queste due asimmetrie innescano l’infiammazione al tendine;-curare quello che comunemente è definito "nervo sciatico" perché è un’altra comune causa;-per le persone che guidano per lunghi periodi di tempo, il consiglio è quello di fare frequenti soste per non sovraccaricare le ginocchia da una prolungata postura, che causa anch’essa infiammazione al popliteo;-nella pratica dello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni, scegliere calzature adeguate e comode.

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Cure e rimedi

rimedi tendine Le cure o i trattamenti più indicati dipendono dalla causa che ha scatenato la tendinite.In ogni caso possono essere assunti farmaci antidolorifici per attenuare il dolore che a volte può essere molto severo.I farmaci possono essere assunti anche attraverso iniezione, come nel caso dell’infiltrazione, quindi direttamente nel punto dolente.In alcuni casi un rimedio efficace è l’applicazione di una borsa con ghiaccio, utile per togliere infiammazione, se invece il dolore è derivante da artrosi, una borsa con acqua calda è la soluzione migliore.Se il dolore non è causa di una patologia accertata, possono essere utili e sufficienti i comuni farmaci da banco, antidolorifici tipo l’ibuprofene. In aggiunta, un riposo da qualunque attività sportiva per qualche giorno, basterà a far sparire il malessere.Alcune persone trovano giovamento nell’uso delle tecniche di agopuntura, che è una medicina alternativa ma sicuramente da tenere in considerazione.Le piante officinali tipo l’artiglio del diavolo o l’arnica, attraverso impacchi sulla parte dolente, agiscono in maniera antinfiammatoria dando immediato sollievo.


Tendine popliteo: Esercizi fisici

dolore L’esercizio fisico è un buon alleato per prevenire, curare o limitare il dolore provocato dall’infiammazione del tendine popliteo.Lo stretching è consigliato per allungare la muscolatura tale da renderla meno rigida.Dopo gli esercizi di allungamento della muscolatura, si deve lavorare sul potenziamento della stessa, soprattutto dei muscoli delle cosce e comunque delle gambe in genere.Utili le contrazioni del quadricipite eseguite seduti a terra con la gamba dolorante distesa e l’altra piegata al petto. Sollevare l’arto malato di 20 cm tenendo il ginocchio disteso e mantenere la posizione per 10 secondi. Ripetere almeno 2 volte.Anche lo squat o meglio il mezzo squat è efficace. Si effettua in piedi con le gambe leggermente divaricate e le punte dei piedi un poco rivolte all’esterno. Flettere e chinarsi cercando di contrarre i muscoli delle cosce. Ripetere circa 10 volte.



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