Tendine popliteo

Cause del dolore al tendine popliteo

Prevenzione - suggerimenti

La prevenzione dell’infiammazione al tendine popliteo può iniziare avendo l’accortezza di seguire qualche semplice accorgimento come ad esempio:-chi pratica regolarmente la corsa, dovrebbe evitare in assoluto percorsi troppo inclinati o collinari. La ragione risiede nel fatto che la postura del piede, in percorsi di questo tipo, in gergo è definita che "tallona", cioè ha un anomalo carico sul tallone che infiammandosi può provocare una tendinite al cavo popliteo;-curare il piede valgo o pronato, perché anche queste due asimmetrie innescano l’infiammazione al tendine;-curare quello che comunemente è definito "nervo sciatico" perché è un’altra comune causa;-per le persone che guidano per lunghi periodi di tempo, il consiglio è quello di fare frequenti soste per non sovraccaricare le ginocchia da una prolungata postura, che causa anch’essa infiammazione al popliteo;-nella pratica dello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni, scegliere calzature adeguate e comode.

Cure e rimedi

Le cure o i trattamenti più indicati dipendono dalla causa che ha scatenato la tendinite.In ogni caso possono essere assunti farmaci antidolorifici per attenuare il dolore che a volte può essere molto severo.I farmaci possono essere assunti anche attraverso iniezione, come nel caso dell’infiltrazione, quindi direttamente nel punto dolente.In alcuni casi un rimedio efficace è l’applicazione di una borsa con ghiaccio, utile per togliere infiammazione, se invece il dolore è derivante da artrosi, una borsa con acqua calda è la soluzione migliore.Se il dolore non è causa di una patologia accertata, possono essere utili e sufficienti i comuni farmaci da banco, antidolorifici tipo l’ibuprofene. In aggiunta, un riposo da qualunque attività sportiva per qualche giorno, basterà a far sparire il malessere.Alcune persone trovano giovamento nell’uso delle tecniche di agopuntura, che è una medicina alternativa ma sicuramente da tenere in considerazione.Le piante officinali tipo l’artiglio del diavolo o l’arnica, attraverso impacchi sulla parte dolente, agiscono in maniera antinfiammatoria dando immediato sollievo.

Tendine popliteo: Esercizi fisici

L’esercizio fisico è un buon alleato per prevenire, curare o limitare il dolore provocato dall’infiammazione del tendine popliteo.Lo stretching è consigliato per allungare la muscolatura tale da renderla meno rigida.Dopo gli esercizi di allungamento della muscolatura, si deve lavorare sul potenziamento della stessa, soprattutto dei muscoli delle cosce e comunque delle gambe in genere.Utili le contrazioni del quadricipite eseguite seduti a terra con la gamba dolorante distesa e l’altra piegata al petto. Sollevare l’arto malato di 20 cm tenendo il ginocchio disteso e mantenere la posizione per 10 secondi. Ripetere almeno 2 volte.Anche lo squat o meglio il mezzo squat è efficace. Si effettua in piedi con le gambe leggermente divaricate e le punte dei piedi un poco rivolte all’esterno. Flettere e chinarsi cercando di contrarre i muscoli delle cosce. Ripetere circa 10 volte.

• tendinite poplitea

  Per tendinite si intende un'infiammazione generica ad uno o più tendini, a causa del ripetersi cronico di microsollecita
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