Rulli bici da corsa

Caratteristiche dei rulli bici da corsa

I rulli bici da corsa sono uno strumento fondamentale per tutte le tipologie di ciclista, dall'amatore al professionista, quindi differiscono tra loro per diversi aspetti. I rulli più comuni sono dotati di un cavalletto con rullino su cui poggia e gira la ruota posteriore della bicicletta. Affinché sia riprodotto l'attrito dell'aria e della strada, i rulli bici da corsa hanno un sistema di freno, regolabile in molti modelli. Alcune tipologie di rulli sono provvisti di un sostegno da inserire sotto la ruota anteriore della bicicletta per allinearla con la ruota posteriore, più alta perché sollevata dal cavalletto. Una tipologia di rulli più sofisticata ed adatta a ciclisti esperti è quella non dotata di cavalletto. In questo modello di rulli la bici oscilla liberamente e si mantiene l'equilibrio pedalando.
Rulli bici

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Rulli bici da corsa liberi

Bici corsa I rulli bici da corsa liberi, rispetto agli altri modelli, sono quelli che permettono al ciclista di allenarsi a casa in modo più verosimile all'allenamento outdoor. Questo modello di rulli bici da corsa sono costituiti da un "binario" con tre cilindri mobili e non hanno agganci di alcun tipo per la bicicletta. Per utilizzare questa tipologia di rulli è necessario essere piuttosto pratici con la bicicletta perché durante la salita e la discesa dal mezzo c'è il rischio di perdere l'equilibrio. Se si utilizzano questi rulli è consigliato indossare il casco da bici, specialmente se si è principianti. Anche la pedalata deve essere corretta per non incorrere in fastidiosi problemi alle ginocchia e alla schiena. Consultare un biomeccanico potrebbe aiutare, se non si è convinti della propria posizione in bici.

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Allenarsi in casa con i rulli bici da corsa

Allenarsi casa Quando ci si allena indoor è necessario indossare indumenti molto traspiranti e non posizionare i rulli in una stanza eccessivamente calda, poiché all'interno della casa non c'è il ricambio d'aria. A questo proposito, prima di iniziare l'allenamento, è bene aprire le finestre per qualche minuto. Un'altra accortezza che si deve avere quando si utilizzano i rulli bici da corsa è quella di sistemare la bicicletta sopra di essi in modo corretto, per non incorrere nel pericolo di cadere e per non danneggiare il proprio mezzo. Per monitorare meglio il proprio allenamento, in quanto pedalare sui rulli non è come farlo su strade in salita e discesa, è consigliato utilizzare un cardiofrequenzimentro ed un contapedalate, così da adattare l'intensità dell'attività fisica ai propri limiti ed esigenze.


Attrezzaatura per professionisti

Ciclisti professionisti I rulli bici da corsa sono molto utilizzati anche dagli atleti professionisti. I ciclisti professionisti utilizzano i rulli per riscaldarsi prima delle gare, in particolare se si tratta di prove di velocità, come le cronometro. Inoltre, anche i grandi campioni del ciclismo si allenano indoor nelle giornate più rigide. I rulli bici da corsa per professionisti sono progettati in modo più sofisticato rispetto ai modelli più economici, permettono di sentire la stessa fluidità di pedalata di un allenamento su strada e non producono rumori. Questa tipologia di rulli spesso è anche dotata di macchinari che rilevano la potenza impressa sui pedali, oltre al battito cardiaco e la frequenza di pedalata. Per allenamenti più verosimili è possibile collegare monitor ai rulli con specifici software che programmano gli allenamenti.




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