Postura corretta

La postura corretta: come fare ad assumerla

Con il termine postura si indica la posizione relativa alle diverse parti del corpo a riposo o durante il movimento. Una postura corretta è il risultato di un equilibrio efficiente del peso del corpo intorno al suo centro di gravità, posto nella parte inferiore della colonna vertebrale e nella pelvi. Dipende inoltre dalla forma della colonna vertebrale e dalla contrazione equilibrata dei muscoli intorno alla colonna e in ciascun arto. Mantenere una postura corretta senza dubbio contribuisce a prevenire dolori al collo e mal di schiena. Molti individui hanno posture scorrette conseguenti a errate abitudini come stare seduti curvi sulla sedia o rimanere in piedi con le spalle e la schiena incurvate. L'obesità aumenta la probabilità di una postura errata perché fa aumentare il carico a cui sono sottoposti i muscoli. Una postura scorretta può essere provocata anche da malattie neurologiche, come il morbo di Parkinson, malattie muscolari, come la distrofia muscolare oppure delle articolazioni e delle ossa, come la spondilite anchilosante.
Esempio di corretta postura

Aptoco Back Shoulder Support Posture Corrector Bad lumbar support Belt Brace by Aptoco

Prezzo: in offerta su Amazon a: 12,99€


Perché è importante una postura corretta

Esempio di postura corretta Una postura corretta è importante non solo a livello estetico (si sembra più alti e più slanciati), ma anche dal punto di vista della salute. Innanzitutto stare curvi oppure sedere in maniera scorretta provoca mal di testa e mal di schiena; inoltre, con il passare del tempo possono comparire anche problemi cronici alla colonna vertebrale. Tra questi si ricorda l'allineamento errato del bacino e l'ernia al disco. Inoltre bisogna ricordare che una postura corretta è fondamentale perché il corpo sia stabile e consumi la minor quantità possibile di energia. Si definisce come quella posizione ottenuta quando la colonna vertebrale è perfettamente diritta e non si incurva nella parte inferiore oppure in quella superiore. Al tempo stesso la colonna vertebrale non deve deviare lateralmente, in quanto si corre il rischio di scogliosi.

  • allenamento postura Per avere un corpo sempre in forma è indispensabile dedicarsi costantemente all'attività fisica. Non bisogna a tal proposito sottovalutare i vari benefici che derivano proprio dal movimento e potenzia...
  • Esercizio per le gambe La swiss ball (palla svizzera) è un attrezzo ginnico di forma sferica in PVC. Creato per scopi chinesiologici e riabilitativi, è attualmente utilizzato anche in campo sportivo, soprattutto in palestra...
  • Un errato appoggio crea pubalgia La pubalgia è definita come un’infiammazione prevalentemente di natura tendinea che interessa la zona pubica (da qui la radice del nome). Ad essere interessati sono anche i muscoli che trovano inserzi...
  • Esercizio di pilates Il mondo del fitness è pieno di pratiche perfette per curare la forma fisica ma tra tutti il pilates merita un posto d'onore. Inventato agli inizi del novecento, il metodo pilates si ispira a pratiche...

aHeal - (formato 1) - Postura Corretta - Made in Europe - Qualità Europea /Garantito il Ritorno al 100%

Prezzo: in offerta su Amazon a: 27,99€


Come adottare una postura corretta

Postura corretta e benefici Le cause di una postura scorretta sono tante e tra queste vengono inserite l'uso prolungato del computer e di altri dispositivi elettronici, una vita sedentaria oppure una posizione inadatta o curva quando si dorme o si sta seduti. Per ottenere cambiamenti significativi occorre del tempo, quindi è bene iniziare fin da subito. Per assumere una postura corretta a livello inconscio si consiglia di mettere in pratica alcuni esercizi molto utili: ad esempio ci si posiziona in piedi davanti allo specchio (è necessario che sia la figura intera), facendo attenzione a distribuire il peso del corpo su tutti e due i piedi e a tenere le spalle indietro e non curve in avanti. In pratica da dietro l'orecchio deve partire una linea retta immaginaria che arriva alla caviglia passando per la spalla, il tronco e la gamba.


Postura corretta: Alcuni esercizi per avere una postura corretta

Sedersi in maniera corretta Vi sono altri esercizi che aiutano a mantenere la colonna vertebrale allineata e una postura corretta. Si consiglia di appoggiare i glutei e la schiena alla parete, controllando che la posizione sia giusta facendo scivolare una mano tra la parete e uno dei fianchi. Se c'è molto spazio si ha una postura corretta, mentre in caso contrario si è troppo inclinati. Al tempo stesso è bene dormire con le gambe leggermente piegate e su un fianco; in questo modo si ha anche il vantaggio aggiuntivo di non russare. Invece, mentre si sta seduti, si consiglia di ripetere abbastanza frequentemente questo esercizio: ci si siede sul bordo della sedia e si posiziona un piede sotto la sedia. L'altro va portato in avanti. Quando si cammina non si deve guardare a terra per troppo tempo ed è necessario prima appoggiare sul terreno il tallone al posto della punta del piede. Anche fare sport aiuta a mantenere una postura corretta.



COMMENTI SULL' ARTICOLO