Salute dell organismo
Il compito di tutte le persone è quello di garantire al proprio copro un organismo che sia sano ed efficiente. La cura del corpo parte quindi dall'interno, garantendo alle varie funzioni vitali il giusto nutrimento. E' chiaramente attraverso l'alimentazione che si arriva a generare il processo fisiologico e vitale di tutto l'organismo. Quello che quotidinamente assimiliamo attraverso gli alimenti deve contribuire a salvaguardare, ma soprattutto a far funzionare tutti i processi che il nostro organismo adempie normalmente, anche quelli considerati più semplici e banali. Non è però solo l'alimentazione che deve contribuire alla cura del corpo, una gran fetta di percentuale è affidata all'allenamento fisico, attraverso l'attività motoria si potrà infatti garantire il corretto funzionamento di altri organi indispensabili per poter sopravvivere. Solitamente l'accezione data all'attività fisica è prettamente estetica, ma più volte abbiamo visto che non è così.
Apparato muscolare
L'allenamento fisico è un ottimo alleato per poter consentire funzionalità all'apparato muscolare, il pilastro del nostro corpo, e quello che alla fine ci permette di poter attuare tutti i classici movimenti che siamo abituati ad originare quotidianamente. L'apparato muscolare può sembrare una macchina molto complessa, fondamentalmente lo è, ma non è difficile da comprendere e soprattutto da curare. Come ogni macchina anche l'apparato muscolare necessita della giusta benzina per poter funzionare, senza chiaramente trascurare la costante revisione. I muscoli permettono di muoverci, ma per poter funzionare al meglio devono essere potenziati e soprattutto alimentati. Anche in questo caso l'alimentazione funge da perno indispensabile per la salute del nostro apparato muscolare. Chiaramente l'alimentazione deve fornire energia e salute ai muscoli, ma è attraverso l'attività fisica che si riuscirà poi a migliorarne le performance. Prima di arrivare a questi due concetti fondamentali per la salute dell'apparato muscolare, è importante capire in modo alquanto semplice qual'è la sua struttura.
Come funziona l apparato muscolare
La definizione corretta di apparato muscolare è: sistema formato dall'insieme di tessuti che garantisce il movimento del soggetto e lo scorrimento di sostanze organiche interne come ad esempio il sangue ed il cibo. Questa è la definizione scientifica di apparato muscolare, ma è importante capire come si svolgono queste funzioni vitali al suo interno. L'apparato muscolare è costituito da due tipologie di muscoli: quelli volontari o scheletrici e quelli involontari o viscerali, sono questi che governano l'intera struttura muscolare del nostro organismo. Che funzione svolgono i muscoli volontari e involontari? Alla prima categoria appartengono quei muscoli che sono di natura striata e che permettono il classico movimento del corpo, qui si parla di circa 600 muscoli. Nell'apparato muscolare i muscoli volontari si legano all'apparato scheletrico grazie ai legamenti e ai tendini consentendo in questo modo, attraverso il processo di contrazione, il movimento del corpo.
Muscoli involontari
Come abbiamo detto oltre ai muscoli volontari esistono, all'interno dell'apparato muscolare, anche quelli involontari o viscerali. Questi ultimi svolgono funzioni altrettanto importanti per il nostro organismo, in modo particolare permettono proprio il passaggio di liquidi a diversi organi de corpo. I muscoli involontari o viscrali si trovano proprio in prossimità degli organi e sono di natura liscia, essi sono importanti anche perché ricoprono gran parte delle pareti degli organi vitali. Possiamo quindi tranquillamente riassumere la funzione dell'apparato muscolare in tre punti fondamentali: donare forma al corpo, perché i muscoli se allenati a dovere possono modellare al meglio il fisico; sostegno dell'apparato scheletrico e quindi dona al corpo la capacità di muoversi in qualsiasi tipo di ambiente; assolvere alle funzioni vitali dell'organismo come la respirazione, la digestione e così via. A seconda poi delle diverse funzioni che svolgono i muscoli possono essere catalogati in flessori, estensori, abduttori e adduttori.
Cura dell apparato muscolare
L'apparato muscolare è quindi una macchina importantissima per l'organismo umano, svolge funzioni vitali e per questo è indispensabile prendersene cura a dovere senza evitare di ritrovarsi in qualche problema serio di salute. Si ritorna quindi a parlare dell'alimentazione e dell'attività fisica, sono queste due costanti che permettono all'intero organismo di poter vivere al meglio. I muscoli per poter sopravvivere e crescere necessitano di proprietà nutritive specifiche come i carboidrati e le proteine. I primi sono indispensabili per poter donare energia ai muscoli, mentre per quel che riguarda le proteine queste sono i veri e propri mattoni dell'apparato muscolare, garantiscono infatti il pane quotidiano al quale non si può rinunciare per farlo crescere. L'allenamento consente invece di mantenere i muscoli sempre tonici e pimpanti, inoltre è anch'esso indispensabile per poterli far crescere ed essere sempre più in forma.
Domande frequenti
-
Qual è la differenza principale tra muscoli volontari e involontari?I muscoli volontari, detti anche scheletrici, sono sotto il controllo cosciente della mente e permettono i movimenti del corpo come camminare o sollevare pesi. Sono circa 600 e si collegano allo scheletro tramite tendini. Al contrario, i muscoli involontari o viscerali non rispondono alla nostra volontà diretta; hanno struttura liscia e regolano funzioni automatiche essenziali come la digestione, la circolazione sanguigna e la respirazione, agendo sulle pareti degli organi interni.
-
Cosa sono i nutrienti fondamentali per la salute dei muscoli?Per mantenere e far crescere i muscoli sono cruciali due categorie di nutrienti: carboidrati e proteine. I carboidrati fungono da fonte primaria di energia immediata, permettendo ai muscoli di contrarsi durante l'attività fisica. Le proteine, invece, sono i 'mattoni' strutturali necessari per la riparazione e l'aumento della massa muscolare dopo l'esercizio. Un'alimentazione bilanciata che includa entrambi è essenziale per prevenire affaticamenti e favorire il recupero post-allenamento.
-
Quali sono le tre funzioni principali dell'apparato muscolare?L'apparato muscolare svolge tre compiti vitali: primo, dona forma al corpo, poiché i muscoli allenati modellano la silhouette fisica; secondo, fornisce sostegno all'apparato scheletrico, consentendo il movimento e la postura in qualsiasi ambiente; terzo, assolve alle funzioni vitali interne attraverso i muscoli involontari, gestendo processi come la digestione degli alimenti e il flusso sanguigno, garantendo la sopravvivenza dell'organismo.
-
Come classificano i muscoli in base alla loro azione meccanica?In base alla funzione biomeccanica che svolgono sulle articolazioni, i muscoli vengono classificati in quattro gruppi principali: flessori, responsabili della diminuzione dell'angolo tra due segmenti corporei; estensori, che aumentano tale angolo riportando gli arti in posizione distesa; abduttori, che allontanano gli arti dall'asse centrale del corpo; e adduttori, che avvicinano gli arti al centro. Questa distinzione aiuta a comprendere come specifici esercizi mirino a migliorare determinate azioni fisiche.
-
Perché l'attività fisica è necessaria insieme all'alimentazione?Mentre l'alimentazione fornisce il carburante (energia) e i materiali da costruzione (proteine) per i muscoli, l'attività fisica è lo stimolo necessario per trasformare questi elementi in forza e tono muscolare. Senza esercizio, i nutrienti non vengono utilizzati efficacemente per potenziare le fibre muscolari. L'allenamento mantiene i muscoli tonici, ne favorisce la crescita ipertrofica e previene l'atrofia, rendendo indissolubile il legame tra dieta sana e movimento regolare per la salute dell'apparato muscolare.
