Consigli per iniziare a correre
Quante volte avete pensato e progettato di iniziare a correre ma non avete mai iniziato? Quante volte avete deciso di andarci dopo lavoro o nella pausa pranzo ma avete rinunciato? Correre risulta uno scoglio tanto quanto farlo con frequenza, bisogna solamente partire volenterosi e con voglia di fare sport ed attività fisica. Tenete presente che nessuno vi corre dietro, nel senso che potete comodamente prendervi tutto il tempo che vi serve, gradualmente e senza strafare. Non sottoponete il vostro fisico a sforzi eccessivi fermandovi per rifiatare solo quando sentite che state per cadere a terra stremati, usate criterio, ci vuole tempo per abituare il fisico. Vi consigliamo di tenere un diario aggiornato di tutti i vostri allenamenti ed eventuali miglioramenti, così potrete notare i vostri progressi.
Camminata e corsa
Non serve a nulla iniziare a correre come un forsennato senza senso, pensando che aiuti il nostro corpo a dimagrire o bruciare calorie, bisogna iniziare lentamente. Ad aumentare la velocità si fa sempre in tempo, l'importante è non esagerare, ogni persona ha un fisico diverso, si tratta di trovare il giusto equilibrio tra velocità e distanza percorsa, solo così il fisico ne può beneficiare. Non è una bugia, il primo passo per iniziare a correre è proprio camminare. Dopodiché alternare camminata a corsa leggera. Così facendo non stresserete troppo il fisico e non vi renderete conto della distanza che percorrerete. Ricordate che anche la camminata viene considerata recupero, quindi mentre camminate rifiatate, godendo così del paesaggio che vi circonda rilassando ulteriormente i nervi eliminando lo stress.
Abbigliamento e consigli per chi inizia a correre
Ricordate che partendo da zero, il vostro corpo ha bisogno di tempo per abituarsi. Vedrete che una volta concesso al vostro corpo il tempo per abituarsi ai ritmi della corsa, sopporterete meglio lo sforzo e sarete sempre più costanti. Un abbigliamento consono e sportivo vi consentirà di affrontare la corsa in maniera comoda ed adeguata, considerate che esistono in commercio tanti tipi di abbigliamento anche per qualsiasi condizione climatica. La classica tenuta estiva composta da pantaloncino corto e maglietta in maniche corte è sempre la più comoda, in caso di pioggia o temperature basse, esistono giacchette protettive e traspiranti. E' molto importante anche recuperare i liquidi che si perdono durante l'attività fisica, portate sempre con voi una bottiglietta d'acqua da gustare durante le pause. Vi consigliamo di tenere una tabella aggiornata con i vostri progressi giornalieri e settimanali.
Iniziare a correre
Negli ultimi anni i ritmi frenetici della vita quotidiana hanno contribuito gravemente all'aumento dello stress. La corsa, per chi ama farla in solitudine, viene considerata meditazione. Grazie alla corsa, la nostra mente inconsciamente rielabora i fatti o le azioni che ci hanno provocato disagio e ci aiuta a metabolizzarle. Diventa quindi un momento di svago per rilassare la mente allontanandola dai problemi quotidiani. Si consiglia di correre in campagna, ammirando così l'ambiente e gli animali che vi circondano, facendo così vagare e distrarre la mente, calando lo stress. Non tutti però amano fare attività sportiva da soli, anzi da soli non la farebbero proprio! Non importa se il vostro compagno di corsa è più veloce o più lento, l'importante è iniziare facendosi forza e condividere questo momento con altre persone.