Programma per iniziare a correre per dimagrire

Quando bisogna iniziare a correre

Ingrassare è facile e purtroppo spesso tornare indietro è un'impresa veramente durissima. I ritmi odierni ci forzano ad uno stile di vita non sempre salutare, sedentario, pochissimo tempo per godere dell'aria aperta e media che invogliano a consumare cibi calorici, complessi e non sempre sani. Quando si viene catturati in questa spirale è veramente difficile staccarsi ma ad un certo momento bisogna prendere coscienza delle proprie condizioni fisiche e fare un mea culpa con successive promesse di cambiamento. Una volta che ci si introduce in questa fase soprattutto mentalmente, significa che si è presa finalmente la decisione di perdere peso. Spesso non è sufficiente una dieta equilibrata prescritta da uno specialista. L'assenza di movimento è responsabile del sovrappeso quanto gli alimenti.
Corsa per dimagrire

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Il programma per iniziare a correre per dimagrire

Programma corsa per dimagrire Alcuni sono convinti che la corsa non aiuti nella perdita di peso ma probabilmente questa errata convinzione deriva dal fatto che si corre senza seguire un vero programma per iniziare a correre per dimagrire. Una tabella di allenamento è praticamente necessaria se si è alle prime armi e non si hanno nozioni di fitness. Commettere errori in questa fase potrebbe compromettere l'intera riuscita dell'impresa. Ci sono diversi programmi di corsa ritagliati intorno alle esigenze di ognuno chiamati tabelle. La principale caratteristica di queste tabelle è distribuire l'allenamento in modo da non essere troppo ravvicinato e non esageratamente faticoso. Per chi soffre di cellulite è consigliabile un allenamento leggero per evitare l'accumulo di acido lattico responsabile parzialmente dell'insorgere di questo inestetismo.

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Correre forte o piano?

Corsa lenta Il primo quesito che ci si pone di fronte ad una tabella di corsa è capire se bisogna correre forte o piano. Prima di tutto bisogna sottolineare che sottoporsi ad uno sforzo eccessivo correndo forte all'inizio può essere causa di infortuni e rischiare di svolgere attività esclusivamente anaerobica. Questo tipo di esercizio produce un accumulo eccessivo di acido lattico (correlato all'insorgere di cellulite) e ad una fatica abnorme che potrebbe anche causare un fallimento del tentativo con successivo abbandono. Per evitare che questo avvenga, è consigliabile iniziare con una corsetta dolce e successivamente aumentare lo sforzo. L'importante non è correre forte ma correre molto. Percorrere 50 km a settimana sarebbe un programma ideale ma all'inizio vanno bene anche 30. L'importante è la costanza e la determinazione.


Programma per iniziare a correre per dimagrire: Programma di 8 settimane di corsa per dimagrire

bruciare i grassi con la corsa Nella prima settimana di questo eccellente programma di corsa si mette in evidenza che per bruciare i grassi è necessaria una lunga corsa non una corsa veloce. Allungate dunque, i tempi e non il ritmo. La seconda settimana, provate a fare delle salite di 30 secondi a intervalli regolari. Oltre a bruciare più grassi, funge da allenamento anche per il ritmo cardiaco. La terza settimana prevede, oltre alla corsa, esercizi come lo squat e il body building per aggiungere massa ai vostri muscoli oltre a bruciare le calorie addizionali. Continuate seguendo questa tabella e per ciascuna settimana allungate i tempi di corsa partendo da 45 minuti per la prima settimana. Allo scadere delle 8 settimane sarete pronti per proseguire correndo sempre di più e anche più velocemente. I risultati sono garantiti.



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