Emorroidi
Le emorroidi sono un fenomeno piuttosto frequente che determina la congestione delle vene nel retto e nell'ano. Possono essere di tipo esterno quando colpiscono le vene del plesso superiore, e di tipo interno quando invece a essere colpito è il plesso inferiore.I soggetti maggiormente interessati da questo fastidio sono le persone in età matura e di sesso maschile; non a caso uno dei fattori che determinano le emorroidi può essere la sedentarietà. Altri motivi possono essere relativi alla costituzione fisica oppure a stitichezza, svolgimento di lavori pesanti e alimentazione trascurata. Generalmente i sintomi delle emorroidi possono consistere in: sanguinamento durante la defecazione, proctiti, ragadi, prurito, eczemi.
Dieta per le emorroidi
Le armi da utilizzare contro le emorroidi sono pressoché le stesse che vengono utilizzate contro la stitichezza, ossia una dieta sana e l'attività fisica; queste in realtà rappresentano abitudini salutari che non servono solo a combattere il problema già comparso, ma anche a prevenirlo. La dieta per le emorroidi consiste nell'assunzione massiccia di fibre alimentari e nell'evitare l'insorgere della stipsi.Le fibre alimentari possono essere assunte dal soggetto colpito da emorroidi tramite alimenti;tuttavia esistono anche numerosi integratori alimentari in commercio che sono delle autentiche miniere di fibre e che possono essere di grande aiuto. Altro fattore fondamentale quando si curano le emorroidi è indubbiamente rappresentato da un consumo abbondante di acqua.
Combattere le emorroidi: gli alleati
Per sconfiggere le emorroidi i batteri fisiologici, le fibre alimentari e i polisaccaridi possono essere preziosi alleati, e possono essere assunti attraverso integratori o medicinali. Se si parla di sostanze in senso stretto, i grassi se consumati in una percentuale del 25-30% dell'energia giornaliera raccomandata promuovono la defecazione grazie al loro potere emolliente e combattono le infiammazioni come, appunto, le emorroidi. Durante la dieta per le emorroidi l'intestino non deve essere sottoposto a eccessi chimici o farmacologici, in modo da prevenire infiammazioni e l'irritazioni ulteriori, vanno banditi gli alimenti piccanti e va limitato il consumo di caffeina ed alcol. In alcuni soggetti può essere predisposta anche una limitazione nel consumo di sale, zucchero e spezie.
Consigli per contrastare emorroidi
È importante ricordare che un'alimentazione basata su una dieta per emorroidi deve essere affiancata da un'attività fisica costante. Non occorrono notevoli sforzi in questo senso: anche un'elementare passeggiata può risultare funzionale all'obiettivo, purché effettuata assecondando un ritmo quotidiano. Anche alcuni dettagli insospettabili possono contribuire a sconfiggere le emorroidi: ad esempio, l'utilizzo di una bicicletta da parte di soggetti già affetti da questo problema può persino peggiorare la situazione anziché migliorarla. Altro requisito per un'efficace prevenzione delle emorroidi è legato a un'igiene intima corretta ed accurata, con lavaggi costanti e ben effettuati.
Domande frequenti
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Quali cibi devo assolutamente evitare nella dieta per le emorroidi?Per alleviare i sintomi delle emorroidi è fondamentale eliminare o ridurre drasticamente gli alimenti che irritano il tratto digestivo e favoriscono la stitichezza. In particolare, vanno banditi i cibi piccanti e le spezie forti, poiché possono causare bruciore e infiammazione durante l'espulsione. È inoltre necessario limitare fortemente il consumo di alcol e caffeina, che disidratano l'organismo e induriscono le feci. Alcuni soggetti potrebbero beneficiare di una riduzione anche di sale, zucchero raffinato e derivati del latte, in quanto questi elementi possono aumentare l'infiammazione sistemica e rallentare il transito intestinale, aggravando così il quadro clinico.
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Quanto bere al giorno per prevenire le riacutizzazioni?L'idratazione è un pilastro essenziale nella gestione delle emorroidi, poiché l'acqua ammorbidisce le feci facilitandone l'espulsione senza sforzo. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, distribuendo l'assunzione durante tutto l'arco della giornata. Un consumo abbondante di liquidi lavora sinergicamente con le fibre alimentari: mentre le fibre assorbono l'acqua per creare un volume fecale più morbido e regolare, senza un'adeguata idratazione le fibre potrebbero paradossalmente peggiorare la stitichezza. Bevande come tisane depurative o infusi leggeri possono contribuire al fabbisogno idrico, evitando però quelle troppo concentrate o zuccherate.
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Posso usare la bicicletta se soffro di emorroidi?Generalmente, l'uso della bicicletta è sconsigliato ai soggetti già affetti da emorroidi sintomatiche. Il motivo principale risiede nella pressione meccanica esercitata dalla sella sulla zona perineale e anale, che può aggravare la congestione venosa esistente e aumentare dolore e gonfiore. Sebbene l'esercizio fisico sia benefico, le attività che comportano lunghi periodi di seduta su superfici dure o che aumentano la pressione addominale intensa dovrebbero essere evitate. Al contrario, attività come la camminata veloce, lo nuoto o lo yoga leggero promuovono la circolazione sanguigna senza comprimere direttamente la zona infiammata, favorendo il recupero.
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A che servono i grassi nella dieta per le emorroidi?Contrariamente a quanto si pensa spesso, i grassi non devono essere eliminati completamente ma consumati con moderazione, coprendo circa il 25-30% dell'apporto energetico giornaliero. I lipidi svolgono un ruolo cruciale agendo come agenti emollienti naturali, lubrificando l'intestino e facilitando il passaggio delle feci, riducendo così lo sforzo durante la defecazione. Inoltre, alcuni acidi grassi hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a contrastare l'infiammazione locale tipica delle emorroidi. È preferibile scegliere fonti sane come olio extravergine d'oliva, avocado e noci, evitando invece i grassi saturi e trans presenti nei prodotti processati.
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Come devo comportarmi con l'igiene intima durante una crisi?Un'igiene accurata è determinante per prevenire infezioni secondarie e irritazioni cutanee durante una crisi emorroidaria. Dopo ogni evacuazione, è consigliabile lavare la zona anale con acqua tiepida, preferibilmente utilizzando una doccia manuale o bidet, evitando carta igienica ruvida che potrebbe graffiare la pelle delicata. Asciugare la zona tamponando delicatamente con un asciugamano morbido o carta assorbente, senza strofinare. L'uso di detergenti intimi specifici, pH-balanced e privi di profumi aggressivi, può essere utile, ma l'acqua rimane la soluzione più sicura e meno irritante per mantenere la zona pulita e favorire la guarigione delle eventuali ragadi o eczemi associati.