Ellittico

Che cos'è la bicicletta ellittica e come funziona

Quando parliamo di ellittico, o anche di bicicletta ellittica, ci riferiamo a un particolare tipo di attrezzo ginnico conosciuto anche con il nome di cross-trainer. Apparse per la prima volta negli Stati Uniti circa una ventina di anni fa, le biciclette ellittiche stanno raggiungendo un notevole successo anche in Europa, grazie ai benefici che esse riescono ad apportare al nostro fisico. Considerato uno degli attrezzi più adatti per mantenere a lungo i risultati ottenuti con il duro e costante allenamento sportivo, l'ellittico è uno strumento versatile, consigliato a tutta la famiglia. Solido, robusto e resistente, l'ellittico può essere utilizzato comodamente sia in casa sia in palestra per allenare, in modo contemporaneo, non solo la parte inferiore del corpo, ma anche quella superiore. Grazie ai suoi movimenti ritmici, l'ellittico può combinare l'azione della cyclette, con quella del tapis roulant, stagliandosi a metà strada tra la classica pedalata e l'impegnativo sci di fondo.
Esempio di ellittico computerizzato

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Come allenare proficuamente il corpo con l'ellittico

Gli esercizi sull'ellittico Per praticare un buon allenamento che mantenga la promessa di tonificare il corpo, il primo passo da compiere è scegliere la bicicletta ellittica che più possa rispecchiare le nostre esigenze. Anche se decisamente duro, soprattutto se sostenuto con ritmi elevati, l'allenamento con l'ellittico permette di associare la tonificazione muscolare al cardio-training, facendo leva sui muscoli superiori e su quelli inferiori del corpo. In modo dolce, infatti, l'allenamento con l'ellittico consente di bruciare un numero più alto di calorie rispetto all'utilizzo della normale cyclette o del tapis roulant, pur rispettando le articolazioni più delicate. Chi usa la bicicletta ellittica se ne rende immediatamente conto: allenando contemporaneamente tutti i muscoli delle gambe insieme a braccia, spalle e addominali, si massimizzano i risultati, seppur con il minimo sforzo. Un esempio? Dieci minuti sull'ellittico equivalgono a ben 35 minuti di tapis roulant. Un po' di fatica sì, ma anche più risultati.

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Bicicletta ellittica: tutti gli esercizi da compiere

Ellittico di piccole dimensioni Considerato uno degli attrezzi più completi da utilizzare, un allenamento intenso sull'ellittico permette di coinvolgere un maggior numero di muscoli, per un'azione tonificante a 360°. Chi intendesse lavorare in maniera dolce sul proprio fisico, per riabilitarlo dopo una contrattura o dopo un incidente, può usare l'ellittico, purché non si soffermi troppo sulle performance da compiere. Mantenendosi in posizione eretta, con la schiena perfettamente dritta, si sollecita adeguatamente la fascia lombare, muovendo ritmicamente braccia e gambe. Per un allenamento più duro e intenso, si potrà scegliere un ellittico multifunzione, con bracci regolabili e una pedalata più ampia rispetto al normale. In questo modo, infatti, si potrà cambiare posizione tutte le volte che si desidera per allenare, di volta in volta, una parte diversa del corpo. Inoltre, praticando con costanza gli esercizi sull'ellittico, si potranno avere ottimi risultati anche dal punto di vista del dimagrimento.


Ellittico: I benefici ottenibili con la bicicletta ellittica

Allenamento con bicicletta ellittica Sia che si vogliano bruciare più calorie, dimagrire in modo rapido o tonificare dei muscoli sin troppo rilassati, l'ellittico è l'attrezzo giusto per una completa remise en forme. Attraverso una pedalata in avanti, infatti, si possono rassodare i glutei e spingere al massimo i quadricipiti, per una tonificazione completa. Se, invece, si decide di provare la pedalata all'indietro, si riscontreranno dei benefici nella "parte posteriore della coscia", che sarà immediatamente più tesa e allenata. Essendo un attrezzo concepito per il cardio-training, l'ellittico svolge un'importante funzione anche a livello cardiocircolatorio: esso, difatti, favorisce la respirazione in modo corretto e regola la circolazione sanguigna. Abbassando il livello di colesterolo cattivo nel sangue, la bicicletta ellittica è un'eccellente alleata per il funzionamento del cuore. Utile a combattere lo stress, l'ellittico accelera il metabolismo e, di conseguenza, aiuta a bruciare calorie e grassi per perdere peso.



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