body building natural

Allenamento e body building

L'allenamento fisico è indispensabile per poter garantire salute e bellezza al proprio corpo. Come sempre però deve essere principalmente l'aspetto salutare a spingervi verso il mondo dello sport. La vita sedentaria invece comporta notevoli disagi, oltre all'aumento di peso ci saranno anche delle complicazioni per l'organismo, con la comparsa di patologie cardiovascolari e così via. Può essere sicuramente un po' difficile all'inizio praticare attività fisica, ma basta un po' di costanza e di forza di volontà per poter alla fine provare anche piacere durante i vari allenamenti. Vi sono poi dei veri e propri cultori dell'attività fisica, in realtà si tratta di persone che amano scolpire il proprio corpo ritrovandosi con muscoli sempre più potenziati. Qui entra in gioco il body building, diverso insomma dalla normale attività fisica che solitamente si pratica. Il lavoro sarà molto più specifico e duro e inevitabilmente la pazienza dovrà essere maggiore. Per poter infatti garantire un corpo molto muscoloso ci vogliono anni ed anni di duro lavoro.

Allenamento e body building

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Body building natural

Body building naturalIl body building però spesso è stato criticato per l'irregolarità con cui avviene questo processo di costruzione muscolare. Infatti molte persone che desiderano avere un fisico potente e muscoloso in poco tempo si affidano a vari prodotti, soprattutto anabolizzanti, che consentono al muscolo di essere potenziato rapidamente. Chiaramente si tratta di prodotti dopanti e non del tutto salutari che hanno macchiato la bellezza di questa disciplina sportiva. Proprio per questo si tende a fare una netta differenza tra body building e body building natural. Chi ama realmente costruirsi un corpo muscoloso seguendo come regole fondamentali il lavoro, la costanza e il sacrificio si è diretto verso il mondo del body building natural. Si è deciso di differenziarsi dal body building normale perché qui tutto il lavoro è ottenuto in modo naturale, senza quindi l'aiuto di particolari integratori sportivi o medicinali in grado di pompare i muscoli. Le regole basilari del body building natural sono allenamento, alimentazione e riposo, i tre punti cardini che tutti i bodybuilders devono seguire con estrema cura, non lasciando assolutamente nulla al caso e soprattutto lavorando esclusivamente con le proprie forze.

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Come funziona il body building natural

Chiaramente attraverso il body building natural sarà molto più difficile riuscire ad avere muscoli ben sviluppati, ma ciò non significa che non si arriverà mai a tale risultato. Il tempo sarà maggiore, insomma non ci si può aspettare di modificare il proprio fisico nel giro di pochi mesi o di pochi anni. In generale non c'è un tempo preciso, ma quello che conta è allenarsi costantemente senza saltare più del dovuto i vari giorni di allenamento. Attenzione però perché nel processo dello sviluppo muscolare non deve assolutamente mai mancare la componente del riposo, il che significa che dopo ogni giorno di allenamento bisogna dedicarsi al riposo almeno per 24 ore. Come visto questo è un aspetto fondamentale che ritroviamo nelle regole basi del body building natural, attenzione quindi a non esagerare mai con l'allenamento. A tal proposito come deve essere strutturato? Inevitabilmente si inizia sempre in maniera graduale, bisogna insomma testare il livello della propria resistenza fisica, altrimenti si rischia di sovraccaricare il fisico inutilmente e non ci sarà mai una crescita produttiva. Può in questo caso esservi utile affidarvi ad un esperto del settore, una persona che vi aiuterà a portare a termine il vostro lavoro con passione, costanza e regolarità.


Allenamento e alimentazione body building natural

Il passo iniziale per entrare a far parte del body building riguarda l'allenamento con i pesi, si lavora maggiormente sullo sviluppo di ogni singolo muscolo, ma non deve mai mancare nemmeno il lavoro aerobico che consentirà al fisico di poter crescere in modo regolare. Solitamente durante ogni sessione di allenamento, al massimo se ne possono seguire quattro a settimana, ci si concentra su una zona muscolare. Ciò singifica che si lavora su braccia, gambe e addome ma cambiando durante ogni allenamento la fascia muscolare. In questo modo si potrà garantire uno sviluppo più che regolare dell'intera massa muscolare, non ritrovandosi con gambe molto più muscolose delle braccia e così via. Per il body building natural si lavora molto con un carico alquanto pesante, ma con poche ripetizioni, è attraverso questo tipo di allenamento che si riuscirà a potenziare al meglio la massa muscolare. Non può però essere sottovalutato l'aspetto alimentare, qui ciò che si mangia è una componente essenziale per costruire al meglio i muscoli. Mangiare con regolarità, prediligendo un'alimentazione basata su proteine, carboidrati e grassi salutari contribuisce a migliorare notevolmente lo sviluppo muscolare. L'alimentazione deve essere chiaramente salutare ed è consigliato fare cinque pasti al giorno, dando maggiore importanza alla colazione e al pranzo, mentre la cena deve essere più leggera, questo perché il metabolismo nelle ultime ore della giornata lavora i maniera molto più lenta. Tra gli alimenti ricchi di proteine è bene prediligere carni bianche e uova, ma senza esagerare. Pochi consigli per poter praticare la meglio il body building natural.




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